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Escolha as vantagens de trabalhar com quem já ajudou várias pessoas com síndrome do impostor. Busque se sentir mais seguro(a) e agir de forma mais assertiva!
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Sinais de Síndrome do Impostor
Autocrítica Excessiva: Você constantemente se critica de forma rigorosa e até mesmo injusta. Por vezes as pessoas comentam que você está sendo muito duro consigo. Mesmo quando recebe elogios ou conquista algo, consegue ver com mais facilidade os erros e faltas que cometeu.
Procrastinação Perfeccionista: Você pode procrastinar tarefas importantes porque teme não conseguir realizá-las de maneira satisfatória.
Medo de ser descoberto: Você tem um medo persistente de que as pessoas descubram que você não é tão competente ou talentoso quanto aparenta ser. Isso pode levar a um ciclo de ansiedade e preocupação constante ou pode aparecer diante de pessoas as quais você admira intelectualmente ou profissionalmente.
Engajamento na Comparação: Pensamentos de comparação são comuns a todos nós, mas parte das pessoas que sofrem com a síndrome do impostor engajam-se muito nessas comparações quando estão insatisfeitas com seu próprio desempenho.
Respostas emocionais exageradas: Você é muito sensível ao julgamento dos outros sobre o seu desempenho. Algumas pessoas ficam bastante ansiosas e tentam mostrar a todo custo que na verdade são boas. Outras reagem de forma defensiva, devolvendo a crítica ou demonstrando irritação.
Evitar desafios: Por medo de falhar e descobrir que é um fracasso ou ser exposto como uma fraude, você pode evitar desafios ou oportunidades que o levariam a sair de sua zona de conforto.
Ansiedade e Estresse Crônicos: A Síndrome do Impostor muitas vezes está associada a altos níveis de ansiedade e estresse, já que a constante preocupação com o desempenho pode ser esgotadora.
Um caminho inesperado
1) Críticas são bem-vindas: O caminho para trabalhar a síndrome do impostor não é tentar fazer as críticas desaparecerem. Elas são importantes para nos alertar e promover crescimento. A verdade é que o caminho envolve fazer algo a mais. Envolve cultivar uma postura diferente, cultivar um relacionamento consigo mais rico e menos rígido.
2) Treinamento de autocompaixão: Frequentemente uma das estratégias mais bem sucedidas que uso com meus pacientes com síndrome do impostor é um protocolo validado cientificamente. Nele identificamos como você se trataria diante de falhas, erros e limitações se fosse um bom amigo para si. Depois exercícios semanais são feitos enquanto acompanhamos o desenvolvimento com o uso de uma escala. Se bem sucedido, o protocolo ajuda as pessoas a criarem uma postura mais gentil, compreensiva e incentivadora consigo. Esses três valores estão associados com maior desempenho social, profissional e maior capacidade de trocar hábitos danosos por hábitos saudáveis.
3) Não é a conquista de objetivos que vai te deixar seguro(a): Por mais que consiga conquistas sociais e profissionais, a síndrome permanece. Ela não é resultado do somatório de suas conquistas e sim da forma como você lida com as crenças e pensamentos automáticos. As nossas crenças e pensamentos automáticos foram formados no passado e o passado é imutável. Nenhuma conquista te fará mudar (por exemplo) anos de contato com um pai ou uma mãe muito exigente. Nenhuma conquista será suficiente para quem tenta compensar em desempenho a sensação de inadequação social que sente por não ter tido suas características individuais amplamente aceitas na infância. É preciso de algo mais e eu espero te ajudar com isso!
O Profissional
Meu nome é Saulo Maciel Oliveira, sou psicólogo formado pela Universidade de Brasília. Ajudo pessoas a se conectarem com seus valores e a deixarem de serem controladas por suas emoções. Trabalho saúde mental de forma geral, mas veja algumas de minhas principais demandas.
Ansiedade disfuncional
Avaliação e tratamento de diversas condições ansiosas impactantes.
Relacionamentos
Acompanhamento ou treinamento para melhorar sua convivência com as pessoas ao redor e como se sente ao se comunicar.
Síndrome do Impostor
Técnicas para não ser mais parado ou esgotado pela autocrítica e se conectar com os valores da autocompaixão.
O Profissional
Meu nome é Saulo Maciel Oliveira, sou psicólogo formado pela Universidade de Brasília. Ajudo pessoas a se comunicarem melhor e a deixarem de serem controladas por suas emoções. Trabalho saúde mental de forma geral. Ainda assim, gostaria que você soubesse de algumas das minhas expertises:
Assertividade
Acompanhamento ou treinamento para melhorar sua convivência com as pessoas ao redor e como se sente ao se comunicar.
Depressão
Terapia para manejo do estresse e para tratar condições psicológicas originadas por traumas.
Ansiedade disfuncional
Avaliação e tratamento de diversas condições ansiosas impactantes.
Síndrome do Impostor
Avaliação e tratamento de condições médicas ou não que envolvam humor deprimido generalizado ou contextual (Ex: mudança de rotina ou solidão).
Uma das melhores avaliações do Distrito Federal.
Primeiro no ranking Star of Service, avaliação 5 estrelas no Consulte-me.
Alguma dúvida?
O meu atendimento custa R$ 150,00 por hora, mas não cobro para tirar dúvidas sobre o meu processo, sobre a terapia e sobre mim, então fique à vontade para entrar em contato!!!
